一打個噴嚏就漏尿了、陰道干澀、子宮脫垂甚至夫妻生活也不和諧...很多女性表示都有這樣的經歷，尤其是生產過后的女性，其實這都是“陰道松弛”惹的禍。據相關數據統計80%產后的女性和90%三十歲以上的女性都會有不同程度的陰道松弛，寬大或者是干澀，不少女性都希望能夠讓陰道緊致，恢復到年輕狀態，但市面上各種縮陰方法林林總總，我們該如何選擇？今天就一起來了解一下吧~

01提前知曉陰道松弛的緣由

首先，讓我們一起來了解一下為什么會出現陰道松弛。其實它是女性隨著年齡增長出現的一種生理狀況，主要人群為生產過后的女性、年齡大的女性以及性生活頻繁的女性。

妊娠和分娩是導致陰道松弛的重要因素，妊娠過程中，盆底肌承受越來越重的壓力，使得纖維斷裂萎縮變性，引起陰道松弛；陰道分娩胎兒娩出時，產生巨大拉伸，陰道周圍的盆底肌松弛，彈性減弱，會陰體等組織過度伸展和撕裂；分娩后，陰道壁松弛，盆底肌張力降低，陰道皺襞減少甚至消失。此外，有研究發現剖宮產也會引起盆底肌松弛，性生活時出現陰道漏氣；還有一些女性三十歲以后，性生活史超過三年，陰道會因為使用年限的長度，經常拉伸而老化，出現陰道松弛。

02改善陰道松弛，堅持自主訓練

恢復陰道緊致，增強盆底肌肉收縮力的方法有很多，比如堅持一些簡單的自主訓練方法就能夠看到明顯的效果。凱格爾運動就是一種通過自主訓練加強盆底肌的方法。經常正確地堅持進行凱格爾運動，能夠鍛煉我們的盆腔肌肉變得有彈性，可以有效預防和改善陰道松弛。

具體方法是：用力快速縮緊肛門，保持3-5秒，快速放松，維持5-10秒；再收縮、放松，如此反復；逐漸將收縮時間延長保持5-10秒。每次10-15分鐘，每天2-3次，每周3-5天。

只要掌握正確的收縮方式，凱格爾運動可以不分場合、時間，隨時想練就練。坐著、站著、躺著都可以不動聲色地鍛煉。自主訓練的方法雖然簡單有效，但前提是掌握正確的鍛煉方法。如果不知道該收縮哪一塊肌肉，可采取中斷排尿的方法來尋找盆底肌，但此法不可經常使用，以免適得其反。

03臨床縮陰手術，選擇應當謹慎

目前，臨床上有各種各樣的陰道緊縮術，陰道后壁黏膜切除的陰道緊縮術、不損傷黏膜的陰道緊縮術、陰道內埋線行陰道緊縮術、傳統或改良的陰道后壁修復法，兩種及以上術式聯合整復法等。

通過臨床縮陰手術的效果立竿見影，但是手術后期恢復期長，性生活中易出現疼痛感，干澀。因此，對于想通過臨床手術進行縮陰的女性朋友，一定要謹慎選擇，到正規醫院在專業醫生的指導下選擇適合自己的手術方式后方可進行。

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最后溫馨提示：各位女性朋友們在選擇縮陰方法時應根據自己的實際情況慎重考慮，選擇合適的科學可行的方案。

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